क्या आप को भी पढ़ाई में मन नहीं लगता ? क्या आप अपने study को लेकर चिंतित हे। क्या आप कंसंट्रेशन नहीं कर पा रहे हे। इसके कई सारे कारण हो सकते हे। तो पढाई कैसे करे? में इस आर्टिकल में आपको कुछ बेहतरीन टिप्स सिखाऊंगा जो आप की पढाई काफी मददगार होगा।
हम आपको तेजी से पढ़ाई करना सिखाएंगे। यह उन युक्तियों से भरा है जिनका आप आसानी से अभ्यास कर सकते हैं और अपनी प्रेरणा बनाए रख सकते हैं, जैसे अध्ययन के तरीके जो समय को विभाजित करते हैं और थकान को दूर करने वाले तरीकों को तोड़ते हैं। यह उन लोगों के लिए एक संकेत होना चाहिए, जिन्हें अध्ययन करने में परेशानी हो रही है, जैसे कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होना, लक्ष्य निर्धारित करने के बावजूद कड़ी मेहनत करने में असमर्थ होना, अपने स्मार्टफोन के साथ खिलवाड़ करना, और यह नहीं जानना कि वे ध्यान केंद्रित क्यों नहीं कर सकते।
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आप अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होने के क्या कारण हैं?
मुझे पता है कि मुझे परीक्षा (exam) देने से पहले या नियमित परीक्षा से पहले अध्ययन (study) करना है, लेकिन मैं अपने टीवी और स्मार्टफोन को लेकर चिंतित हूं, और मैं अपना कमरा साफ करना चाहता हूं। ऐसे समय में, भले ही आप अपने डेस्क पर हों, आपकी पढ़ाई आपकी इच्छानुसार आगे नहीं बढ़ेगी, और आप अपनी एकाग्रता खो देंगे। मेरे ध्यान केंद्रित नहीं करने के कई कारण हैं कि मेरे पास पढ़ाई के लिए माहौल नहीं है। अच्छी तरह से प्रेरित और ध्यान केंद्रित करने के लिए, आइए अध्ययन के माहौल की समीक्षा करके शुरू करें, जैसे कि क्या यह स्पष्ट है कि क्या करना है और क्या जगह को विचलित करने का कोई कारण है।
जब आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते तो एकाग्र के लिए इन्हे आजमाएं!
1. List बनाये कि क्या करना है
आपको जो करना है उसे व्यवस्थित किए बिना यदि आप अपने डेस्क पर भी जाते हैं, तो भी आपकी पढ़ाई आपकी इच्छानुसार आगे नहीं बढ़ेगी और आपकी एकाग्रता आसानी से बाधित हो जाएगी। सबसे पहले, यह देखने के लिए एक अध्ययन कार्यक्रम (study schedule) बनाएं कि आपको उस दिन कितनी दूर तक अध्ययन करने की आवश्यकता है। यदि आपका लक्ष्य अपनी पसंद के स्कूल को पास करना है, तो सूची दें कि पास करने से पहले आपको क्या करना है, और इसे मासिक, साप्ताहिक और दैनिक कार्यों में विभाजित करें। तो आज हमें क्या करना चाहिए? यह आपकी पढ़ाई के अंत को देखना भी आसान बनाता है, जिससे आपकी एकाग्रता में सुधार होता है। विसाबी में, हम आपके लिए एक अध्ययन योजना बनाएंगे और देंगे ताकि आप कुशलता से अध्ययन कर सकें। यह सीखने की स्थिति और क्लब की गतिविधियों के कार्यक्रम को ध्यान में रखकर बनाया गया है, इसलिए यह स्पष्ट हो जाता है कि आज क्या करना है।
2. आइए प्रलोभनों (temptations) से छुटकारा पाएं
घर पर पढ़ाई करते समय, मैं स्मार्टफोन (smartphone) और comic book जैसी चीजों को देखकर ही विचलित हो जाता हूं, और मैं पढ़ाई में नहीं लग पाता। उन चीजों को दूर रखें जो आपकी पढ़ाई से संबंधित नहीं हैं और प्रलोभनों को दृष्टि से बाहर कर दें, और पढ़ाई शुरू करने से पहले अपनी डेस्क को साफ रखें। विशेष रूप से, स्मार्टफ़ोन पर LINE और SNS की सूचनाएं एकाग्रता में बाधा डालने वाले नंबर एक कारक हैं। यदि आपको आवश्यकता नहीं है, तो बिजली बंद करें और इसे दूसरे कमरे में ले जाएं, या इसे हवाई जहाज मोड में डाल दें। यह अकेले आपकी एकाग्रता में काफी सुधार करेगा।
3. टाइमर (timer) के साथ अपना समय प्रबंधित (manage) करें
ऐसा कहा जाता है कि मनुष्य के ध्यान केंद्रित करने की 90 मिनट की सीमा होती है, और अगर वे आँख बंद करके भी अध्ययन करते हैं, तो भी उनकी एकाग्रता जारी नहीं रहेगी। सबसे पहले, अध्ययन कार्यक्रम से आज के अध्ययन की सीमा की जाँच करें, यह तय करें कि आप इसे किस समय तक समाप्त करेंगे, और अपने अध्ययन पर काम करें। इसके अलावा, यदि आप समय को विभाजित करने के लिए टाइमर (timer) का उपयोग करते हैं जैसे कि 60 मिनट या 90 मिनट और अध्ययन दोहराते हैं और लगभग 10 मिनट का ब्रेक लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क तरोताजा हो जाएगा और आपकी एकाग्रता में वृद्धि होगी।
4. विषय (subject) बदलें
यदि आप एक ही विषय (subject) और content का अध्ययन जारी रखते हैं, तो आपका मस्तिष्क धीमा हो जाएगा और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। यदि आपको लगता है कि आपकी एकाग्रता कम हो गई है, तो अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए विषय या content को बदलने का प्रयास करें। यदि आप अपने पसंदीदा विषयों और अपने कमजोर विषयों के बीच बारी-बारी से, शब्दों और सोच को याद करके और गणित के बारे में सोचकर अपने अध्ययन को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, तो आप अपना मूड और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
5. खाने के ऊपर ध्यान दे
रात के खाने के बाद आपको नींद आने का कारण यह है कि आप जो खाते हैं उसे पचाने के लिए आप बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं और आपका शरीर इसकी भरपाई के लिए नींद की मांग करता है। यदि आप नींद में हैं, तो आप अपनी एकाग्रता खो देंगे, इसलिए मात्रा को कम करने का प्रयास करें ताकि आपका पेट भरा न हो।
6. उचित समय पर ब्रेक (break) ले
जब आपका सिर और शरीर थक जाता है, तो आपके लिए अपनी एकाग्रता खोना आसान हो जाता है। यहां तक कि अगर आप पढ़ाई जारी रखते हैं, तो आप थक जाएंगे और अपनी एकाग्रता खो देंगे, इसलिए अपने मस्तिष्क और शरीर को आराम करने के लिए उचित ब्रेक लें। यदि आप वास्तव में नींद में हैं, तो लगभग 20 मिनट की झपकी लेने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, एक बार जब आप एक कप चाय के लिए अपनी डेस्क छोड़ते हैं या हल्का खिंचाव करते हैं, तो आपका मस्तिष्क फिर से सक्रिय हो जाएगा और आपकी पढ़ाई पर स्विच करना आसान हो जाएगा।
7. पढ़ने के लिए जगह बदलें
यदि आप प्रलोभन (temptation) खो देते हैं या कमरे की सफाई के बाद भी ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, तो अध्ययन के लिए जगह बदलें। सेल्फ स्टडी (self study) रूम बनाएं जिसका उपयोग किसी भी समय किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति का स्थान विभाजनों से घिरा हुआ है, इसलिए आप अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। साथ ही, सेल्फ स्टडी रूम उन दोस्तों से भरा हुआ है जो पढ़ाई के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए यह प्रेरणादायक होगा। इसके अलावा, विसाबी अध्ययन कक्ष (study room) का उपयोग कई छात्र सीखने की जगह के रूप में करते हैं जहां वे स्वाभाविक रूप से अध्ययन मोड (mode) में जा सकते हैं।
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